омега 3, сон, їжовик і фізична активність: як підтримати роботу мозку і [когнітивну] гнучкість #67

<p>отримати безкоштовну діагностику від <a href="https://zdaneschool.pl/">⁠zdane⁠</a> та знижку 10% на перший місяць навчання: <a href="https://shorturl.at/yOoFA">⁠https://shorturl.at/yOoFA⁠</a></p><p>____________________________________</p><p>00:00 — інтро</p><p>02:49 — про сон</p><p>05:20 — що відбувається в мозку під час сну </p><p>09:42 — навчання уві сні</p><p>12:52 — як мозок активно працює під час сну</p><p>15:55 — денний сон</p><p>17:55 — ранок мудріший за вечір?</p><p>21:08 — омега 3</p><p>23:03 — нейрогенез і омега 3</p><p>26:10 — “вагітний мозок”</p><p>27:50 — з чого складається омега 3</p><p>29:20 — чи можна пити омега 3 на постійній основі?</p><p>32:50 — омега 3 і серотонін</p><p>35:40 — аеробне навантаження</p><p>41:25 — фізична активність у старшому віці</p><p>47:25 — їжовік і його вплив на когніцію</p><p>58:50 — завершення</p><p><br></p><p>____________________________________</p><p>запис до мене на сесію-знайомство: https://calendly.com/anna_kovalenko/75</p><p>____________________________________</p><p>🔗 інстаграм Юлії Тронь: https://www.instagram.com/mrs.julia.tron/</p><p>🎧 інстаграм ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠трохи [легше]:⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ https://www.instagram.com/a.bit.easier/</p><p>🔗 телеграм канал⁠⁠⁠⁠⁠⁠ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠трохи [легше]:⁠⁠⁠⁠ https://t.me/abiteasier</p><p>🔗 мій інстаграм: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.instagram.com/asonnette/</p>