איך להתאמן ביעילות בלי ציוד בכלל (עם יונתן וקסר, פרק 112)

<p>בפרק מקיף ונרחב,</p><p>אני ויונתן - אחי הצעיר והשותף שלי לעסק, </p><p>מדברים על כל מה שצריך לדעת בפרקטיקה הכי ברורה שיש -</p><p>איך בונים תוכנית אימונים ביתית?</p><p>איך מתאמנים ביעילות בלי ציוד?</p><p>איך לבחור נכון תרגילים, עומסים ואיך מתקדמםי כמו שצריך ובהדרגה?</p><p><br></p><p>פרק מיוחד, מאוד נרחב, השקענו :)</p><p>האזנה נעימה!</p>