#289 Correr Lento para Correr Más Rápido: La Importancia del Entrenamiento en Zona 2

‍♂️ ¿Entrenas duro y aún así no mejoras? Aquí está el problema...

El 80% de los corredores amateur entrenan demasiado fuerte y demasiado seguido, sin descansar de verdad. Resultado: fatiga acumulada, estancamiento y frustración . ¿Te suena? Vas siempre "al 100%" porque crees que si no sudas, no sirve.

Aqui la solución: Los mejores corredores del mundo hacen el 80% de su entrenamiento en Zona 2 . Sí, corriendo LENTO. A ese ritmo donde puedes hablar sin ahogarte. Con esto tu cuerpo aprende a quemar grasa como energía ⚡, tu corazón se fortalece ❤️, reduces el riesgo de lesiones y construyes una base aeróbica sólida para cuando sí necesites ir rápido.

✅ Haz la prueba del habla mientras corres

✅ Controla tu pulso (fórmula de Tanaka)

✅ Usa la escala de esfuerzo percibido (2-3/10)

✅ Mete 1-2 sesiones de Zona 2 en tu semana

Correr lento no te hace más lento. Te hace más fuerte, más resistente y menos propenso a lesiones .

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