Worauf du bei der Trainingsplanerstellung achten solltest

Worauf du bei der Trainingsplanerstellung achten solltest – in dieser Folge gehen wir Schritt für Schritt durch, was einen guten Trainingsplan wirklich ausmacht.

Am Beispiel eines Ganzkörperplans zeigen wir dir das Grundgerüst: welche Entscheidungen du treffen musst und warum ein Plan trotzdem immer individuell bleibt.

Wir klären die wichtigsten Fragen zur Trainingsplanung:

👉 Übungsauswahl: Warum Mehrgelenkübungen wie Bulgarian Split Squat, Klimmzug und Dips oft mehr bringen als zehn Isolationsübungen.

👉 Reihenfolge: Warum deine Priorität immer nach vorne gehört – und deine Stärke ans Ende.

👉 Volumen: Wie viel Training du wirklich verkraftest – und woran du merkst, dass es zu viel ist.

👉 Ausführung & Ansteuerung: Warum dich ein Technik-Reset weiterbringt als das nächsthöhere Gewicht.

👉 Geräteeinstellung: Wie du Scherkräfte vermeidest und die Sitzhöhe richtig wählst – unabhängig von deiner Körpergröße.

Außerdem sprechen wir über:

✅ Warum dein Muskel kein Gewicht kennt, sondern nur Spannung.

✅ Warum ein Ganzkörperplan für die meisten dauerhaft völlig ausreicht.

✅ Warum Frauen für einen guten Gluteus nicht zwingend Hip Thrusts und Kickbacks brauchen.