セックスレスから抜け出すきっかけ5つ！既婚者の64.2%が該当という調査も

<p><strong>セックスレスから抜け出したいけれど、何から始めれば——そこで止まっている方へ。きっかけは大きな話し合いではなく、今日置ける小さな一枚で足ります。</strong></p><p>セックスレスから抜け出す「きっかけ」を、ソクルとテクルが整理します。きっかけは、ドミノ倒しの一枚目。倒すものではなく、置きにいくものです。一枚だけ置いて、そのまま眺めていて大丈夫。</p><p>この回は、抜け出したいと思っている方に向けたものです。「もういいや」「しなくて平気」も立派なひとつの答えなので、無理に「解消すべき悩み」にしなくて大丈夫です。</p><p><br /></p><ul> <li>✅ <strong>結婚している人の 64.2% が「性的な接触がひと月以上ない」</strong>（既婚者の人数・年齢範囲は公表資料に記載なし）｜<strong>ジャパン・セックス・サーベイ2024年版</strong>（ジェクスの委託で日本家族計画協会が実施・満<strong>18〜69歳</strong>の男女 <strong>5,029人</strong>の回答・実査は<strong>2023年11月</strong>）。🔴 <strong>民間の調査で、国の統計ではありません。</strong> 定義は<strong>日本性科学会のもの</strong>で、「特別な事情がないのに、性交あるいはセクシュアル・コンタクトが<strong>1か月以上</strong>なく、その後も続くと予想される状態」。半年でも1年でもなく、1か月で引かれる線です</li> <li>✅ <strong>「昔と比べて増えたのか」には答えていません</strong>｜調査ごとに対象年齢も引用元も違うため、<strong>並べて「増えた」「減った」とは言えません</strong>。この回で持ち帰るのは 64.2% の一点だけで、<strong>関係を責めるための数字ではなく、いまの場所を確かめる目安</strong>として置いています</li> <li>✅ <strong>「誘われないとホッとする自分がいた」</strong>｜夢野カナエの言葉です。「相手を嫌いになったわけじゃないのに、体だけ閉店している感じ」。<strong>愛情が消えたのと、体のスイッチが下りているのは、別のこと</strong>です</li> <li>✅ <strong>一枚目に置ける「きっかけ」五つ</strong>｜①場所と時間を変える（旅行でも外泊でも。夜にするもの、という決まりはありません）②たわいない会話を増やす ③性交を目的にしない触れ合い（手をつなぐ・抱きしめる・並んで眠る）④<strong>終わったあとの時間を、すぐ終わりにしない</strong> ⑤二人で使う道具を、遊びとして入れてみる。<strong>全部やらなくて大丈夫です</strong></li> <li>✅ <strong>会話については、こういう研究があります</strong>｜48の研究をまとめた解析で、<strong>性のことを話し合えているかどうか</strong>が、欲求・興奮・オーガズム・痛みの少なさと<strong>正の関連</strong>が報告されています。🔴 <strong>相関であって、因果ではありません。</strong>「話せば必ず良くなる」とも、「話せていないからうまくいかない」とも言えません。<strong>海外（多国）のデータで、日本で測ったものでもありません</strong></li> <li>✅ <strong>「終わったあと」に、測れる変化が出た試験があります</strong>｜<strong>インド</strong>の研究チームの試験で、<strong>431人</strong>の女性を2群（211人／220人）に分け、<strong>全員が毎週の性機能教育を受けたうえで</strong>、片方の群だけが「終わったあとの過ごし方」＝<strong>アフタープレイ</strong>（抱擁・添い寝・会話・キス・マッサージ・シャワーなど）の教育も受けました。<strong>8週間後</strong>、その群のほうが女性の性的満足度の尺度の<strong>すべての領域</strong>で改善が大きかったと報告されています。🔴 <strong>研究が見たのは過ごし方ぜんたいで、「よかったと伝える」ことを試したものではありません。</strong> ひとつの施設・8週間の結果です</li> <li>✅ <strong>最初のひと言は「しよう」ではなく「近づきたい」</strong>｜言えない理由は、たいてい恥ずかしさではなく「相手を傷つけたくない」。ダメ出しではなく誘いに変えて、「最近ちゃんと話せてないね、今度ゆっくりご飯に行こう」で、じゅうぶん一枚目です。言葉が出ないときは<strong>二択</strong>にする手も（「どうしてほしい？」と開いて聞かれると答えにくいので、選ぶだけにします）</li> <li>✅ <strong>二択に「きょうはやめておく」を足してもいい</strong>｜逃げ道がある聞き方だと、答えやすくなります。「やめておく」が選ばれても、聞いてもらえたことは相手に残ります</li> <li>✅ <strong>相手が応じないときの「立ち位置」は、ひとつではありません</strong>｜断られて誘うのが怖くなった側。求められても、その気になれない自分を「壊れている」と思ってしまう側。何度も求めて、相手のほうが疲れた側。<strong>どれも「自分が悪い」の形</strong>をしています。セックスがうまくいかなかったときの話として、カナエの言葉では「この辺りは自分の対応次第。相手のせいにしていたら、たぶん相手も、お前のせいだ、となる」。だめだった日は素直に謝る。<strong>したい週と、そうでない週の波もあって、気持ちの問