國際時事跟讀 Ep. L281: 三年首度升息，聯準會硬碰川普 Fed Hikes Rates 25 Basis Points, First in Three Years

早期在教英文時，John老師最常忽略的就是正餐。接案的人應該都懂，行程是別人給的。早上一堂課、下午趕另一場，中間能吃就吃，不能吃就撐到晚上。營養這種事，永遠排在待辦事項最後一個。

Omega-3 是身體自己做不出來的必需脂肪酸，一定要從食物來，可是我這種吃法，實在很難吃夠。所以我一直有在補魚油，只是以前買的不是膠囊大到卡喉嚨，就是吃完打嗝整天都是魚腥味，最後常常放到過期。

這次換成 Simply 新普利有橄平衡魚油，吃了一陣子，來跟大家分享實際感受。膠囊小，餐後配水吞兩顆，三秒解決。魚味問題也沒有出現，看了成分才發現它加了冷壓初榨橄欖油，Omega-3 跟 Omega-9 用二比一搭配，吃起來很順。順便教大家魚油的兩個英文：

- rTG 是魚油的型態，比較好吸收的那種。

- TOTOX 是總氧化值，數字越低代表越新鮮。

這款用阿拉斯加魚油，捕撈後兩小時內低溫冷壓，TOTOX 只有 1.7 到 2.8。另外還加了維生素 D3，幫助鈣吸收、維持骨骼健康。現在John老師會固定放一盒在包包，出門上課前吃掉。對我這種行程變動大的人來說，能持續才是重點。

今天的單字：balance，平衡。工作生活要平衡，飲食也要均衡。

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