EP05｜為什麼壞習慣這麼難戒掉？

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你是否也曾陷入這樣的循環：深夜坐在沙發上，明明知道該去睡覺，手卻不由自主地滑著社群媒體；或者在下定決心飲食控制後，不到三天就因為壓力而撕開一包洋芋片？此時，你的內心或許會出現自我批判的聲音：「為什麼我這麼沒意志力？」、「為什麼我就是做不到自律？」這種挫折感源於我們對行為心理學的誤解。傳統觀念認為，戒不掉壞習慣是因為你「不夠努力」或「本性軟弱」，但從行為優化專家的角度剖析，《原子習慣》揭示了一個顛覆性的真相：壞習慣之所以根深蒂固，是因為它在生理與心理層面上對你「有用」。它並非單純的錯誤，而是一種具備特定功能的自我補償機制。理解這種「有用性」，是我們停止自我對抗、啟動真實改變的關鍵轉折點。

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