Recupera tu energía después de las vacaciones

¿Te pasa que cada lunes quieres empezar de nuevo, cambiar tu alimentación, hacer ejercicio, dormir mejor y recuperar tu rutina… pero para el miércoles ya abandonaste todo? ¿Y si el secreto no está en hacer más, sino en hacer cambios más pequeños y constantes?

En este episodio de Bendita Nutrición, Beatriz Boullosa y Nicolás Mier y Terán hablan de cómo volver a encontrar el equilibrio después de las vacaciones y construir una rutina saludable que realmente podamos mantener.

Porque la fuerza de voluntad no depende solamente de querer hacer las cosas: también entran en juego el descanso, la energía, la hidratación, el movimiento y los hábitos que repetimos todos los días. La clave está en dejar los extremos y empezar a construir una rutina que se adapte a nuestra vida y que podamos sostener.

También hablamos de:

• Por qué los cambios pequeños y constantes pueden ayudarnos a construir nuevos hábitos.

• La importancia de dormir bien para regular el hambre y la saciedad.

• Cómo la deshidratación puede influir en nuestras decisiones y en la percepción de hambre y sed.

• Por qué es importante levantarnos y movernos durante el día, incluso si hacemos ejercicio.

• Qué pasa cuando de lunes a viernes llevamos una rutina completamente distinta a la del fin de semana.

• La importancia de encontrar una estructura que se adapte a nuestro estilo de vida.

• Cómo organizar las compras y la preparación de alimentos para regresar a una alimentación más ordenada.

• El papel de la alimentación balanceada y la variedad de alimentos.