Wees lief voor je bioritme

<p>Aandacht voor je interne klok, daarover gaat de 4e aflevering van De Nachtcast in een serie van 6.</p><p><strong>Onderwerpen in deze aflevering, de eerste A van het stappenplan SLAAP:</strong></p><ul><li>de werking van je biologische klok</li><li>je slaapbehoefte</li><li>je chronotype</li><li>levensfases en bijzonderheden</li><li>het gas- en rempedaal in je lichaam</li></ul><br/><p>Links uit deze aflevering:</p><ul><li><a href="https://www.deslaapgids.nu/boek-de-slaapgids/test-chronotype/" rel="noopener noreferrer" target="_blank">chronotypetest</a></li><li><a href="https://www.deslaapgids.nu/boek-de-slaapgids/boekentips/" rel="noopener noreferrer" target="_blank">leestips</a></li><li><a href="https://www.deslaapgids.nu/boek-de-slaapgids/ademhaling/" rel="noopener noreferrer" target="_blank">ontspanning- en ademhalingsoefeningen</a></li></ul><br/><p>De Slaapgids helpt je bij het ontdekken van je eigen slaaproute. Overal te koop en ook rechtstreeks bij ons te bestellen (paperback en e-book) via <a href="http://www.deslaapgids.nu/boek" rel="noopener noreferrer" target="_blank">www.deslaapgids.nu/boek</a></p><p>De volgende aflevering gaat over misschien wel het grootste obstakel voor je nachtrust: het gepieker van je brein. En hoe je daar op een andere manier mee kunt leren omgaan.</p><p>Slaapcoaches Geeke en Tessa zijn auteurs van <a href="https://www.deslaapgids.nu/boek-de-slaapgids/?utm_source=podcast&amp;utm_medium=shownotes" rel="noopener noreferrer" target="_blank"><strong>het boek De Slaapgids</strong></a>. Ze delen in de Nachtcast hun kennis en beste tips voor een goede nachtrust. Ze stellen je graag gerust omdat iedereen weer beter kan leren slapen.</p><p>De Nachtcast is lekker kort, want je hebt meer belangrijke dingen te doen. Zoals slapen.</p><p>Onze visie op slaap is dat er 5 thema’s zijn die bepalen of je uitgerust wakker wordt. In elke aflevering staat 1 van die thema’s centraal. Ons doel is dat jij (weer) beter gaat slapen. Omdat we je een gezonde nachtrust gunnen die je voldoende energie geeft voor overdag.</p><p><a href="https://www.linkedin.com/in/geeke-barmentloo-82a7732a/" rel="noopener noreferrer" target="_blank">Geeke</a> woont en werkt in Arnhem, <a href="https://www.linkedin.com/in/tessadekkers/" rel="noopener noreferrer" target="_blank">Tessa</a> woont en werkt in Oosterbeek. We zijn beiden gecertificeerd slaapcoach en slaapfanaat. Eind 2022 verscheen ons boek De Slaapgids - Ontdek je eigen slaaproute. </p><p>Volg De Slaapgids op