# 129 Er "tøff eksponering" den eneste veien?

Episode 129: Er "tøff eksponering" den eneste veien? En rolig prat om trygghet og timing

Velkommen tilbake etter en ganske lang pause! I denne episoden tar jeg en helt ufiltrert, rolig og åpen prat rundt et tema jeg har hatt et stort behov for å få ut: Det evige ordskiftet om eksponering, trygghetsstrategier og hvorfor råd om "hard kjærlighet" ofte bommer på målet.

Det florerer av overskrifter og budskap om at den eneste måten å bli kvitt angst på, er å kaste seg ut i det med hvite knoker og tåle at angsten skyller over deg. Men hva skjer når dette rådet i stedet skaper mer panikk, avmakt og skam? Handler det om at du ikke "prøver hardt nok", eller handler det egentlig om feil rekkefølge og mangel på timing?

I denne episoden snakker jeg om:

Hvorfor "tøff eksponering" feiler i rød sone: Hva som skjer fysiologisk i nervesystemet når du befinner deg over toleransevinduet, og hvorfor hjernen ganske enkelt ikke er i stand til å lære eller ta imot nye erfaringer i en akuttfase.Misforståelsen rundt trygghet: Hvorfor det å tilføre trygghet og støtte ikke handler om å "sy puter under armene" på folk eller gi opp, men er selve broen du trenger for i det hele tatt å tåle eksponering senere.Riktig verktøy til riktig tid: Hvorfor kognitiv terapi, metakognitiv terapi og eksponering er fantastiske metoder i gul og grønn sone, men kan føles triggende eller avvisende når du står midt i kaoset.En kunstig konflikt i fagmiljøet: Hvordan fagfolk og hjelpere egentlig er helt enige på bunnen, men snakker forbi hverandre fordi vi fokuserer på ulike deler av den samme prosessen.Stol på din egen magefølelse: Hvorfor du aldri har "ødelagt" noe for deg selv om en eksponering ble for mye, og hvordan du lærer å lytte til signalene fra din egen kropp.

Enten du sliter med angst selv og har følt deg mislykket fordi "tøff eksponering" ikke fungerte, eller du er fagperson som ønsker et mer nyansert blikk på angstmestring – håper jeg denne episoden gir deg ro, avskamming og ny innsikt.

Ressurser og lenker:

📖 Boken «Ikke ta deg sammen»: Lær mer om Trygghetskoden og hvordan du går frem i akuttfasen, bearbeidingsfasen og vedlikeholdsfasen. Finnes som papirbok, lydbok og e-bok: https://www.angstportalen.no/bok-ikketadegsammen

📱 Angstportalen: Ha førstehjelpsverktøy, lydfiler og guider lett tilgjengelig på mobilen når du trenger ro i nervesystemet:

Les mer her: https://www.angstportalen.no Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.