【BIOS Protocol运动】如何做对，35+的有氧运动？别只会暴汗！【二五区间有氧法】｜ 人生下半场 S2BP18

【第二季 BIOS Protocol】#18：跑得越久越好吗？暴汗为什么不等于有效？如何找到自己的心率区间，用二区管理代谢、五区提升心肺？【二五区间有氧法】

【BIOS1：肌肉骨骼 & 健身抗衰  】

00:00:00心率五区到底怎么分？00:05:16二区运动如何控糖？00:07:54二区和五区有何不同？00:10:14二区燃脂，五区后燃？00:14:40如何从二区进阶五区？00:18:33五区冲刺怎么练安全？00:20:56为什么要避开三四区？00:24:31爬山骑行也算有氧吗？

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🎙️播客节目：《人生下半场 ImtheBoss》

主播：Stefanie & 一二爹

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入群理由： 2026年，我们将从“听知识”转变为“练系统”。我们将把 Midlife BIOS 拆解成一套套可执行的 Protocol，在这个群里， 我们