Ep. #1020 - ⚡️ Come si fa a smettere di fumare una volta per tutte? 🚬

<p>🚭 Smettere di fumare per sempre non è soltanto una questione di forza di volontà. Significa capire la dipendenza, riconoscere gli automatismi e imparare ad attraversare il craving senza obbedirgli. 🧠🔥In questo video vi mostrerò un metodo basato su psicoeducazione, consapevolezza, mindfulness, terapia cognitivo-comportamentale e colloquio motivazionale: strumenti concreti che, inseriti in un percorso strutturato, possono aumentare davvero le probabilità di riuscire a smettere. 💪🌱 Io stesso ho abbandonato le sigarette tanti anni fa proprio grazie a un percorso di questo genere.📚 Riferimenti scientifici: Hartmann-Boyce J. et al. Behavioural interventions for smoking cessation: an overview and network meta-analysis. Cochrane Database Syst Rev. 2021;CD013229. ([Cochrane Library][2])Brewer J.A. et al. Mindfulness training for smoking cessation: results from a randomized controlled trial. Drug Alcohol Depend. 2011;119:72–80. ([pmc.ncbi.nlm.nih.gov][3])🔹🔹 RISORSE PRINCIPALI 🔹🔹━━━━━━━━━━━━━━━🧠 Per valutazioni diagnostiche di NEURODIVERGENZE o percorsi di psicoeducazione:https://lifeology.it/adhd-da-youtube/?utm_source=yt_organico&amp;utm_medium=go&amp;utm_campaign=sp🩺 Per richiedere una SECONDA OPINIONE clinica:https://lifeology.it/seconda-opinione/?utm_source=yt_organico&amp;utm_medium=go&amp;utm_campaign=sp💡 Pensi di essere ADHD? Fai il Test Orientativo Gratuito (non diagnostico):https://lifeology.pro.typeform.com/test-attenzione/?utm_source=yt_organico&amp;utm_medium=go&amp;utm_campaign=test👥 LifeTribe - la nostra community per persone neurodiverse:https://lifeology.it/lifetribe/?utm_source=yt_organico&amp;utm_medium=go&amp;utm_campaign=sp📘 ​I nostri libri:https://lifeology.it/libri/?utm_source=yt_organico&amp;utm_medium=go&amp;utm_campaign=sp🎤 DiversaMente - il nostro evento dal vivo:https://lifeology.it/diversamente/?utm_source=yt_organico&amp;utm_medium=go&amp;utm_campaign=sp🔹🔹 PERCORSI 🔹🔹━━━━━━━━━━🧠 ADHD Consapevole - percorso di psicoeducazione: https://lifeology.it/adhd-consapevole/?utm_source=podcast&amp;utm_medium=go&amp;utm_campaign=sp🧘 NeoMindfulness - la meditazione per chi fa fatica a meditare: https://lifeology.it/neomindfulness/?utm_source=yt_organico&amp;utm_medium=go&amp;utm_campaign=sp🚭 Aria - smetti di fumare: https://lifeology.it/aria/?utm_source=yt_organico&amp;utm_medium=go&amp;utm_campaign=sp🥗 Nutrizionalmente - supera la fame nervosa: https://lifeology.it/nutrizionalmente/?utm_source=yt_organico&amp;utm_medium=go