ACCIÓNATE 10. Recupera según tu entreno

¿Necesitas tomar proteína justo después de entrenar? ¿O un batido de recuperación? ¿Un plátano? ¿Una bebida específica?

La respuesta, como casi siempre en nutrición deportiva, es: depende.

En este episodio de Acciónate hablamos de qué necesitamos comer después de entrenar según la duración, la intensidad y, sobre todo, cuándo volveremos a entrenar.

No es lo mismo terminar 45 minutos de carrera suave que después de cuatro horas de montaña. Y tampoco es lo mismo tener todo el día para recuperar que volver a entrenar seis horas después.

Hablamos de carbohidratos, proteína, hidratación, sodio y de esa famosa "ventana anabólica" que durante años nos hizo pensar que teníamos que comer inmediatamente después de entrenar.

Porque recuperarse significa entender qué has gastado, qué necesitas reponer y cuánto tiempo tienes para hacerlo.

🎧 Un episodio para aprender a recuperar según el entrenamiento que acabas de hacer, ya disponible en El Podcast de Nutriexper.

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