184: Dlaczego TYLKO marzysz, ale nic nie robisz? (i jak to naprawić z psychologią)

Dlaczego tylko marzysz, planujesz i analizujesz, ale nie zaczynasz działać? Autosabotaż często nie wynika z lenistwa ani braku ambicji. Może być strategią ochronną, która pomaga uniknąć lęku przed porażką, wstydu, odrzucenia, krytyki, utraty kontroli albo kosztów sukcesu.

W tym odcinku wyjaśniam autosabotaż z perspektywy terapii schematów i terapii poznawczo-behawioralnej (CBT).

Dowiesz się:

dlaczego unikanie przynosi ulgę i przez to się utrwala;

czym różnią się różne strategie radzenia sobie ze schematami;

jak Wrażliwe Dziecko, Wewnętrzny Krytyk i tryb ochronny blokują działanie;

kiedy planowanie staje się produktywną prokrastynacją;

dlaczego idealizowanie sukcesu nie zawsze pomaga;

jak stworzyć mały eksperyment behawioralny i plan „jeśli–to”;

jak zacząć działać bez czekania na całkowitą pewność.

Plan odcinka:

00:00 - Wprowadzenie