Estás durmiendo peor de lo que creés

<p>Casi la mitad de las personas que dicen &quot;yo duermo bien&quot; están objetivamente mal dormidas. ¿Cómo sabés de qué lado estás?</p><p>Una persona con más de 17 horas sin dormir es tan peligrosa al volante como alguien que tomó un par de copas. La diferencia es que el alcohol se nota y la falta de descanso no. Y ese es el problema de fondo: le pedimos al cerebro que evalúe algo que pasó justo mientras estaba dormido.</p><p>En este episodio te cuento qué te cuesta dormir mal sin que te des cuenta (en el humor, en el hambre y en el corazón), por qué alcanza con que haya dormido mal otro que tiene tu vida en sus manos, y qué hace tu cabeza de noche mientras vos no hacés nada. También separo lo que sirve de lo que es mito: la cafeína, el alcohol, la melatonina, dormir de más el fin de semana y los dispositivos que te miden el sueño.</p><p>Y al final, una pregunta más grande: por qué ya no podemos dormir, y por qué los que peor la están pasando son los adolescentes.</p><p>En el Bonus Track, cosas aburridas pero probadas para dormir mejor. Y la explicación de por qué te cuesta tanto dormir la primera noche en un hotel.</p><p><br>Referencias científicas y materiales de apoyo (en inglés): https://bit.ly/RefsT2E20</p><p> </p><p>00:00 Introducción</p><p>01:48 Parte 1: La trampa más vieja del cerebro</p><p>04:33 Parte 2: El precio que pagás sin darte cuenta</p><p>07:04 Parte 3: En manos de zombies</p><p>10:39 Parte 4: El turno noche</p><p>13:30 Parte 5: Los palos en la rueda</p><p>16:41 Parte Final: ¿Por qué ya no podemos dormir?</p><p>20:16 Bonus Track: Cinco cosas que sí mueven la aguja</p><p>CRÉDITOS</p><p>Idea y producción general: Santiago Bilinkis</p><p>Investigación: Santiago Bilinkis</p><p>Guión: Santiago Bilinkis</p><p>Producción: Fernando Collazo</p><p>Realización: La Embajada</p><p>Edición: Sebastián Vázquez</p><p>Distribución: Mercedes Wyler</p><p>Música de introducción: Gustavo Pomeranec</p><p>Asesoramiento artístico: Dalia Elnecavé</p><p>Asesoramiento estratégico: Petr Lebedev</p><p>Edición de shorts: Zaple Tech</p><p>Data Analytics: Hike</p><p>Asistencia general: Florencia Schmidt</p>