Ep.423【談芯時刻】疫情都過了，為什麼我還是活得這麼小心翼翼？_feat.蘇絢慧 諮商心理師（上）_回答心理問

疫情已經過去，生活也恢復正常，但有些人好像還沒有真正離開那段日子。

這集，一位聽眾來信分享，疫情之後，自己依然會不停洗手、消毒，明明知道已經不需要如此小心翼翼，卻怎麼也放鬆不了。這些行為不只讓自己很累，也開始影響身邊的人。

為什麼明知道「不用了」，身體和大腦卻還是停不下來？

十月心理健康月，我邀請到資深諮商心理師蘇絢慧老師，一起從這封來信往下探索。

蘇老師提醒我們，疫情期間那些高度自律的防疫行為，曾經真的保護過我們。當外在充滿未知，洗手、消毒、戴口罩，也讓我們重新得到一點「我還能控制些什麼」的安全感。

只是當環境改變，大腦不一定會自動跟著更新。

而有些放不下的控制，背後甚至不只有疫情。可能是生活環境讓人無法安心，可能是關係裡有太多無能為力，也可能當一個人逐漸失去對生活的方向與掌握，只好牢牢抓住那些自己還控制得了的小事。

所以，想讓自己重新有彈性，並不是逼自己「不要做」。

我們需要的是新的經驗。

少做一個步驟、延遲幾秒鐘、偶爾走一條和平常不同的路，讓大腦一次次重新學習：原來沒有做到萬無一失，我也可以是安全的。

疫情結束了，但有些警報還留在心裡。

這一集，陪你理解那些「明明知道，卻還是改不了」的自己，也一起練習，慢慢把新的選擇帶回生活。