Nutrition en ultra-endurance - Fabrice Kuhn

<p>🎙️ <strong>Ibex Talk — Nutrition &amp; gestion à l’approche des ultras type UTMB</strong></p><p>À l’approche d’un ultra, l’entraînement est presque terminé. Pourtant, les derniers jours et les heures de course peuvent encore largement influencer la réussite de l’objectif : réserves énergétiques, hydratation, tolérance digestive, sommeil ou encore gestion des ravitaillements.</p><p>Dans ce nouvel épisode de <strong>l’Ibex Talk</strong>, Xavier Teychenné reçoit le <strong>Dr Fabrice Kuhn</strong> pour comprendre comment construire une stratégie nutritionnelle adaptée aux efforts de très longue durée, mais surtout comment l’ajuster lorsque la réalité de la course s’éloigne du plan initial. 💡</p><p>🔍 <strong>Au programme :</strong></p><p>• Construire sa stratégie nutritionnelle de J-7 jusqu’au matin de la course<br>• Déterminer ses apports en glucides, hydratation et sodium pendant un ultra<br>• Adapter sa nutrition à la chaleur, au froid et aux conditions rencontrées<br>• Gérer caféine, vigilance et sommeil lors des efforts passant par la nuit<br>• Prévenir les troubles digestifs et réagir lorsque l’alimentation devient difficile<br>• Construire des plans A, B et C pour les ravitaillements et les imprévus de course</p><p>Un épisode pour repartir avec des repères concrets et applicables sur un ultra type UTMB, Grand Raid, 100 miles ou ultra en montagne. 🖤</p>