Insomnio: por qué esforzarte por dormir puede desvelarte

¡Vótame en los Premios iVoox 2026!

Descubre tu biotipo de Ansiedad con este test:

https://form.typeform.com/to/BLy7fyFK?utm_source=ivoox&utm_medium=podcast&utm_campaign=test_biotipos&utm_content=podcast_ivoox

La teoría de la mente se presenta a los Premios iVoox 2026.

Si el podcast te acompaña y quieres apoyarnos, puedes votarnos aquí:

https://go.ivoox.com/wv/premios26?c=4893

¿Es posible que tu pulsera de actividad sea la responsable de que no pegues ojo? Partiendo de la metáfora de García Márquez sobre la pérdida de memoria, en este episodio desglosamos la vía atención-intención-esfuerzo que transforma a un buen dormidor en alguien con insomnio crónico. Analizamos la escala de ortosomnia de Bergen y cómo el perfeccionismo y la rigidez ante las rutinas de sueño pueden volverse en nuestra contra.

Si sientes que tu descanso se ha convertido en una tarea pendiente más, este episodio te proporciona una guía clara sobre qué dejar de hacer esta misma noche. Hablamos de la ventana de sueño, el control de estímulos y la intención paradójica, técnicas que llevan décadas funcionando mientras el mercado nos empuja a seguir midiendo cifras que no reflejan nuestro bienestar real.

Conoce nuestra Comunidad: https://www.skool.com/elmapadelaansiedad

Nuestro libro: https://www.elmapadelaansiedad.com

Visita nuestra página Web: http://www.amadag.com

Facebook: https://www.facebook.com/Asociacion.Agorafobia/