S3EP40 - Un plateau ? Ce qu’un coach regarde réellement

<p>Tu ne progresses plus… est-ce que tu dois vraiment manger moins ou t’entraîner plus? Avant de changer ton plan, il faut comprendre ce qui bloque.Dans cet épisode, tu vas comprendre :- Comment distinguer une vraie stagnation d’une fluctuation passagère, en regardant les tendances sur plusieurs semaines.- Pourquoi vérifier ton suivi alimentaire et ton adhérence avant de réduire les calories.- Comment ton activité quotidienne et tes pas orientent les ajustements en perte de gras.- Quoi regarder en prise de masse : progression des performances, intensité réelle et alimentation suffisante.- Pourquoi le sommeil, la récupération et la motivation font partie du bilan.Le bon ajustement, ce n’est pas forcément d’en faire plus : c’est de cibler le bon levier.</p><p><br></p>