Nachmittags ständig müde und Heißhunger? Was dein Körper dir damit sagen will

Es ist 16 Uhr. Du bist müde, unkonzentriert und plötzlich ist sie da: diese unbändige Lust auf etwas Süßes.

Also noch einen Kaffee, ein Stück Schokolade – vielleicht auch zwei – und gleichzeitig fragst du dich: Warum habe ich ausgerechnet nachmittags so wenig Disziplin?

Genau diesen Satz höre ich in meinen Coachings mit Frauen ab 40 immer wieder. Und häufig zeigt sich, wenn wir uns den gesamten Tag anschauen: Das eigentliche Problem um 16 Uhr ist gar nicht um 16 Uhr entstanden.

Vielleicht hast du morgens kaum etwas gegessen. Vielleicht bestand dein vermeintlich gesundes Mittagessen nur aus einem kleinen Salat. Vielleicht lagen viel zu viele Stunden zwischen deinen Mahlzeiten. Oder du bist schlicht erschöpft, weil du schlecht geschlafen hast und dein Stresslevel seit Tagen hoch ist.

Heißhunger kann viele Ursachen haben. Deshalb geht es in dieser Podcast-Folge nicht darum, dir Süßigkeiten zu verbieten oder dir den nächsten Ernährungstrick an die Hand zu geben.

Wir schauen stattdessen auf die Stunden vor deinem Nachmittagstief.

Denn gerade ab 40 und in den Wechseljahren dürfen wir lernen, die Signale unseres Körpers besser zu verstehen, anstatt sie mit noch mehr Disziplin bekämpfen zu wollen.

In dieser Folge erfährst du:

– warum dein Heißhunger am Nachmittag möglicherweise schon morgens beginnt

– welche typischen Ernährungsmuster ich bei Frauen in meinen Coachings immer wieder beobachte

– warum ein vermeintlich gesundes Mittagessen nicht automatisch eine vollständige Mahlzeit ist

– weshalb Protein, Ballaststoffe und eine gute Mahlzeitenzusammensetzung für deine Sättigung wichtig sind