El arte de REDUCIR EL RUIDO en un mundo saturado (y por qué enferma)

📌 👉TALLER ONLINE GRATIS con Álex Rovira “¿Cuánto de tu ruido mental viene de tus relaciones?”: https://escueladetransformacionvital.com/registro/?utm_source=ORG&utm_medium=YOUTUBE_OJL&utm_campaign=CH_09/26&utm_content=MENCION_EP173&utm_term=PODCAST Este jueves 15 de octubre a las 19:00 h (España), Álex Rovira comparte un taller online gratuito sobre el Método Conexión Humana, para comprender cómo te relacionas y vivir tus vínculos con más calma y claridad. 🎁 Al apuntarte recibirás una Guía de Autoevaluación y acceso a un grupo de WhatsApp con audios y ejercicios.—¿Y si buena parte de tu cansancio no viniera de todo lo que haces, sino de todo lo que entra constantemente en tu cabeza?En este episodio de Ojalá lo hubiera sabido antes, Álex Rovira, Antoni Bolinches y Francesc Miralles reflexionan sobre cómo reducir el ruido físico, mental y digital para recuperar algo cada vez más escaso: atención, concentración y paz interior. En este episodio hablamos de:✔️Cómo identificar las fuentes de ruido de tu vida.✔️Por qué algunas personas toleran peor determinados estímulos.✔️Qué relación existe entre ruido, saturación y concentración.✔️Cómo reducir el ruido mental y la rumiación.✔️La relación entre atención y calidad de vida.✔️Cómo hacer una “auditoría de ruido” personal.✔️Qué personas, obligaciones y actividades te están robando energía.—📌📖Ya DISPONIBLE — Libro Ojalá lo hubiera sabido antes: https://escueladetransformacionvital.com/libro-ojala/ Las claves para mejorar tu vida — de quienes hacen este pódcast.—CAPÍTULOS DEL EPISODIO:00:00 Vivimos en la época más ruidosa de la historia02:11 Identifica qué ruido está agotando tu vida03:51 ¿Por qué un sonido puede convertirse en ruido?06:14 Por qué algunas personas toleran peor el ruido06:49 Cómo reducir el ruido mental y la rumiación07:44 La sordera selectiva como mecanismo de defensa08:49 Lo que sentimos cuando por fin llega el silencio09:24 Qué podemos aprender de la vida tranquila de Okinawa09:58 Sedatefobia: el miedo al silencio11:09 Cómo Antoni utiliza el silencio para concentrarse13:33 Por qué el ruido rompe nuestro pensamiento15:18 Lo que una interrupción hace realmente con tu atención16:00 Deep Work: cómo recuperar la concentración profunda17:14 Pensar mucho no basta: convierte las ideas en algo concreto19:27 No todo el ruido es malo20:26 Aprende a filtrar lo que entra en tu mente21:47 Haz una auditoría del ruido de tu vida23:21 Cuando esperamos que los demás solucionen nuestro problema25: