#11 Troubles du sommeil : comment s'en sortir ? avec le Dr. Morgan Aldo

Dans cet épisode, Morgan Aldo partage ses connaissances approfondies sur le sommeil, ses impacts sur la santé et les stratégies pour l'améliorer. Il aborde la physiologie, les astuces pratiques, et démystifie les mythes courants pour mieux dormir et préserver sa santé.

00:00 Introduction et présentation du sujet

03:07 Proportion de la population souffrant de troubles du sommeil

03:35 Classification des troubles du sommeil : insomnie d'endormissement, de réveil nocturne, de réveil précoce

04:40 Les causes psychologiques et comportementales des troubles du sommeil

05:16 Différence entre insomnie primaire et secondaire

06:27 L'impact de l'anxiété et de la dépression sur le sommeil

07:46 Les ingrédients d'un sommeil de qualité

09:44 Comment reconnaître une bonne qualité de sommeil

12:56 Les besoins en sommeil selon les études longitudinales

14:03 L'influence de la température corporelle et des variations circadiennes

15:24 Les risques du sommeil excessif et ses causes