師父商學院 EP74 - 「少吃多動」是減重界最大的謊言？把減脂當戰役打，為什麼「留彈性」的人反而瘦得久？意志力減重 90% 都會失敗的真相沒人敢說？ ft. JOJO教練

今天邀請到的來賓，是 IG 上擁有 15 萬追蹤的健身教練——JOJO。

體脂 15%、練出一身腹肌，但他並不是一開始就相信「魔鬼教官」那套。

他他曾經用最嚴格的方式帶學員：算好熱量、算好 TDEE、規劃到巨細靡遺，直到親眼看見一位學員在健身房前崩潰大哭，才發現「靠意志力」的減重方式根本撐不住人性。

這集我們聊到：

‧ 為什麼把減重當成一場「戰役」打，注定會失敗？

‧ 意志力減重最大的陷阱：忍到忍無可忍就會爆吃？

‧ 168 彈性斷食怎麼用：吃了宵夜隔天怎麼補救？

‧ 保健食品到底是減重神器，還是行銷話術？

‧ 減脂又想保留肌肉，蛋白質到底該怎麼吃？

‧ 料理油裡藏的「隱形熱量」，一般人根本抓不到？

‧ 喝酒到底會不會毀了一整天的減脂努力？

‧ JOJO 的學員 10 週平均降 5% 體脂，靠的是什麼？