今日は走らないでビール #215 ランニングウォッチでは測れない数値とは？

<h2>今日は走らないでビール #215 ガーミンで見えないデュラビリティと初フル攻略！自作ゲームランキングの熱戦</h2><p>本日も「今日は走らないでビール」をお聞きいただきありがとうございます！<br>ゆるランナーの<strong>サカバー</strong>と<strong>だいす</strong>が、飲みながらランニング情報やレースレポートをお届けします。</p><p>秋のマラソン・トレイルシーズンが本格到来！今回は初フルマラソンに挑む後輩へのガチアドバイスから始まり、ペースや心拍数といった数値だけでは測れない「デュラビリティ（耐久性）」や「見えない身体指標」について深く考察します。さらに、だいす自作のトレランゲームをめぐるリスナーとの激熱ランキングバトルまで、話題盛りだくさんでお届けします🍻</p><h3>■ 今日のトピックス</h3><ul> <li><strong>【オープニング】初フルマラソン挑戦者へのアドバイス</strong> <ul> <li>水戸黄門漫遊マラソンで初フルに挑む後輩ランナーへ、千波湖発着の30km試走を実施。</li> <li><strong>完走への2大アドバイス：</strong>①喉が渇く・お腹が空く前の「定時補給」、②前日に必ず「足の爪を切る」こと！</li> <li>コースのリアル：精神を削る終盤の千波湖1周、偕楽園トンネルの黄色い声援、そして41km付近の激坂というお楽しみ。</li> <li>定番の「30km走」は1ヶ月前か？2〜3週間前か？という調整論と、「自発的DNF（リタイア）は後悔する」という戒め。</li> </ul> </li> <li><strong>【近況トーク】秋冬のレースとランナー事情</strong> <ul> <li>だいすの稲妻ラン（トレッドミル）と緑道ジョグ、粉末系高カロリー補給食（ストロベリーハイビスカス味など）のボトル摂取練習。</li> <li>静岡マラソンの即日満席や、婚活の場と化している？皇居ランブームの話題。</li> <li>ヒアネスのウールメッシュタンク vs 大会完走Tシャツの着こなし議論。</li> </ul> </li> <li><strong>【メインテーマ】ガーミンで見えない「身体指標」と足残量</strong> <ul> <li>ペースやVO2 Maxなどの数値にとらわれがちだが、本当に重要なのは見えない指標！</li> <li><strong>注目の指標：</strong>HRV（心拍変動）、HRR（心拍回復率）、SmO2（筋酸素飽和度）、そして<strong>デュラビリティ（耐久性）</strong>。</li> <li>信越五岳で痛感した「心拍数は余裕でも足が動かない」現象。長距離走後のアップダウン練習（TDTなど）の有効性について。</li> <li>ウルトラ走行中に起こる「脳の処理能力低下」（計算不能や看板見間違い）と、リアルタイムで欲しい「推定発汗量」データ。</li> </ul> </li> <li><strong>【番外編＆エンディング】スマートウォッチで測る奥様の機嫌！？</strong> <ul> <li>スマートウォッチで奥様のHRVや睡眠スコアを共有し、体調が良い日にスタバを添えて大会エントリー許可（YP）を申請するライフハック（笑）。</li> <li><strong>だいす自作トレランゲームの熱戦：</strong>リスナー（SSKさん、伊勢屋マザーファッカーさんなど）が上位トップ10を独占！フレーム単位の攻略で「サブ2分」を連発され、作者本人がランクインできず悔しがる事態に。</li> </ul> </li></ul><hr><h3>■ 本日のビール</h3><ul> <li><strong>だいす：</strong> 大工町造ペールエール（茨城県水戸市 うなぎ「ぬりや」オリジナル）</li> <li><strong>サカバー：</strong> GOOD ALE（キリン）</li></ul><hr><h3>■ リンク・関連情報</h3><h4><strong>【公式コミュニティ・SNS】</strong></h4><ul> <li><strong>番組公式Stravaクラブ：</strong> <a href="https://strava.app.link/WwUz0IFDC4b">参加はこちら</a></li> <li><strong>公式オープンチャット：</strong> <a href="https://line.me/ti/g2/OctQ2LnFpaSw8-WnQm3lXfcLfRFcM0hvY035dg?utm_source=invitation&utm_medium=link_copy&utm_campaign=default">参加はこちら（LINE）</a></li> <li><strong>Twitter：</strong> <a href="https://twitter.com/notruntoday/">@notruntoday</a></li> <li><strong>Instagram：</strong> <a href="https://instagram.com/notruntodaybeer">@notruntodaybeer</a></li> <li><strong>YouTube：</strong> <a href="https://music.youtube.com/playlist?list=PLhtoI8G1ZANClJJnjeFRfUpuXnn7gByle&si=vom8FaYu1XzS8FTp">プレイリストはこちら</a></li></ul><h4><strong>【グッズ・キャンペーン】</strong></h4><ul> <li><strong>番組ステッカー（無料）：</strong> プレゼント中！ご希望の