חוזרים לכושר: איך להחזיר את הגוף לעניינים עם רפאל בדרה | זמן עסקים פרק 433

<p>ברוכים הבאים לפרק 433 של זמן עסקים! בפרק זה אירחנו את רפאל בדרה, מאמן כושר, תזונה ומדריך לאורח חיים בריא, כדי לדבר על הדרך האמיתית להחזיר את הגוף לעניינים ולהיפטר מהכרס. על מה דיברנו בפרק?הסוד להעלמת הכרס: למה פעילות אירובית לא מספיקה לבדה, ואיך בניית מסת שריר עוזרת לכם לשרוף שומן, לעצב את הגוף ולשמור על תוצאות לאורך זמן. סוף לדיאטות רעב: הדרך הנכונה לייצר &quot;גירעון קלורי&quot; (להוציא יותר אנרגיה ממה שמכניסים) בלי להרגיש חנוקים, ואיך אפשר לשלב מתוקים בתפריט בלי להרוס את התהליך.מתחילים מאפס: הצעדים הראשונים לחזרה לשגרת אימונים, איך לבנות תוכנית הדרגתית כדי למנוע פציעות, ולמה כל כך חשוב לתת לגוף להתאושש.מנפצים מיתוסים: האם שורפים שומן רק אחרי 40 דקות של אירובי? ולמה טרנדים כמו דיאטת קיטו הם לא קסם, אלא רק עוד דרך לגרום לכם לאכול פחות קלוריות.פרק חובה לכל מי שרוצה להפסיק לבזבז זמן על טרנדים חולפים, לרדת במשקל בצורה נכונה, ולקחת בחזרה את השליטה על הבריאות והגוף שלו!1</p>