101假期养生指南：晕车、水土不服、吃撑上火，一次讲清旅行养生

国庆假期快到了。有人准备出门旅行，有人只想在家好好休息，但不管是哪一种，假期一放松，身体的节奏也很容易跟着乱掉：突然换了气候和饮食，一天暴走两万步，坐很久的飞机高铁，或者在家熬夜、追剧、吃宵夜……明明是在休假，回来以后却可能比上班还累。

这一期就从国庆最常见的几个场景出发，聊聊旅行中如何应对晕车、水土不服、久坐、积食和突然“上火”，也会分享出发前、旅途中和回家之后怎样让身体更快适应变化。假期不必把每一天都塞得满满当当，尤其进入秋天之后，身体也需要顺着“收”与“藏”的节律，在热闹之外给自己留一点安稳和空白。

-

本期您会听到：

02:32 换城市不只是换风景，身体也要重新适应气候、饮食和节奏

06:01 出发前别先把自己累垮，旅行最该提前准备的是“正气”

08:58 一坐车就恶心头晕，中医怎么看晕车和“胃气上逆”

13:48 胃里发冷、恶心想吐，什么时候可以用生姜帮一把

17:02 飞机高铁坐几个小时，腰酸腿肿怎么让气血重新动起来

22:04 到了外地胃不舒服、脸肿、排便乱，可能是水土还没适应

27:11 陈皮、藿香正气，旅行中脾胃突然不舒服怎么处理

30:24 一路走一路吃，健胃消食片、大山楂丸到底有什么区别