Що 5 хвилин медитації на день роблять з вашим мозком? Нейронауковець Річард Девідсон | Простими словами

<p>У новому випуску «Простими словами» Марк Лівін та Хельґі Палко говорять із професором Річардом Девідсоном про те, як тренувати свій розум і чи справді кілька хвилин щоденної медитації можуть змінювати наше самопочуття, поведінку та роботу мозку. </p><p><br></p><p>Дізнайтеся, що наука знає про медитацію та майндфулнес, як розпізнати емоційну дисрегуляцію та навчитися краще давати раду власним емоціям. А ще — про чотири основи благополуччя: усвідомленість, взаємозв’язок, інсайт і сенс, та про те, чи можливо зберігати внутрішню стійкість і здатність до процвітання навіть у надзвичайно складних життєвих обставинах.</p><p><br></p><p>📚 Купити нашу книгу: </p><p>https://vivat.com.ua/product/shcho-zi-mnoiu/</p><p><br></p><p>💌 Підписатися на нашу розсилку, щоб отримати безкоштовний практичний гід: https://prostymy-slovamy.subscribepage.io/ </p><p><br></p><p>🔋Підтримати розвиток нашого проєкту: https://linktr.ee/pryvit.prostymy.slovamy </p><p><em>____________________</em></p><p><br></p><p>00:00:00 Тизер</p><p>00:01:08 Інтро</p><p>00:02:48 Починаємо з практики: медитація разом із Річардом Девідсоном</p><p>00:09:50 Чи справді кількох хвилин медитації достатньо?</p><p>00:11:42 Що насправді означає медитувати</p><p>00:13:13 Інтеграція: BUKI - вчи до мети</p><p>00:14:32 Як зрозуміти, що медитація працює</p><p>00:17:07 Як тренувати розум у повсякденному житті</p><p>00:22:28 Чому нас не вчать тренувати розум із дитинства</p><p>00:23:17 Дізнавайтеся ще більше корисного з випусків «Простими словами»</p><p>00:23:38 Як навчати дітей доброти та усвідомленості</p><p>00:27:36 Як зрозуміти, що ви втрачаєте контроль над емоціями</p><p>00:30:12 Чому на початку медитація може посилити тривогу</p><p>00:31:38 Як почати медитувати й не кинути</p><p>00:34:18 П’ять хвилин чи 45: скільки потрібно медитувати</p><p>00:36:15 Що перетворює звичайну дію на медитацію</p><p>00:39:08 Чому наш розум блукає майже половину часу</p><p>00:42:39 Чи потрібно позбуватися думок під час медитації</p><p>00:45:18 Як медитація змінює мозок досвідчених практиків</p><p>00:48:00 Як п’ять хвилин медитації змінюють мозок і поведінку</p><p>00:51:44 Чи може медитація іншою мовою змінити ставлення до себе</p><p>00:55:01 Чотири основи людського благополуччя</p><p>00:58:18 Чи можливо процвітати навіть під час війни</p><p><br></p><p><em>___________________</em></p><p><br></p><p>🎵 Music in this video:</p><p><br></p><p>Track: Tiger</p><p>Source: Motion Array (Asset ID: #1117862)</p><p>License Key: 5c04eebf0ef06adea3