Dokter, ik heb stress: wat helpt echt | Spreekuur #124 met Luc Swinnen

Iedereen kent intussen de nervus vagus. Luc Swinnen schreef toch nog een extra boek over stress...

Twee jaar na zijn eerste bezoek zit dr. Luc Swinnen opnieuw in de Spreekuur-stoel, als eerste gast ooit die terugkomt. In april 2024 sloot hij af met de zin: ik moet de reis naar Parijs nu doen. Die reis heeft hij gemaakt, en het boek dat eruit kwam, Dokter, ik heb stress!, gaat over veel meer dan die ene zenuw.

Ondertussen hebben negenendertig wetenschappers de theorie achter zijn vorige boeken besproken. Luc heeft het gelezen, en hij zegt wat hij ervan vindt.

Luc Swinnen is arts, statisticus en al dertig jaar bezig met stress en burn-out. Hij lichtte tientallen bedrijven door met meer dan honderdduizend vragenlijsten, zijn boeken over de nervus vagus verkochten zestigduizend exemplaren en zijn vertaald tot in China. In dit gesprek vertelt hij voor het eerst waarom hij zelf gestopt is met consultaties, en wat hij in de plaats doet.

We bespreken:

Waarom ideeën komen als je niets doet, en waarom hij ze niet opschrijftDe kritiek op de polyvagaaltheorie, en wat er volgens Luc overeind blijftAdemen door je neus: stikstofoxide, James Nestor en de 4-7-8 voor wie niet kan tellenWaarom de stoïcijnen dichter bij ons staan dan meditatieEenzaamheid als sluipmoordenaar en waarom niemand erop screentOp één been staan, 7.000 stappen en een tomaat op je computerPsychologische veiligheid op het werk: de vijf dingen waar hij op letPlacebo, nocebo en de vriendelijke dokterWat hij zelf wil horen als hij bij zijn huisarts zit

Alle shownotes, studies en bronnen: https://www.dokterservaas.beGratis nieuwsbrief De Bijsluiter: https://www.dokterservaas.be/nieuwsbriefHoofdstukken:(00:00:00) Een primeur: de eerste gast die terugkomt(00:02:04) De reis naar Parijs: Monet, de waterlelies en niets doen(00:05:38) Lummelen, boek twaalf en de kritiek op de polyvagaaltheorie(00:12:18) Ademhaling: langer uit dan in, en de 4-7-8(00:15:27) Door de neus ademen, en oefenen als de zon schijnt(00:19:52) Waarom de vagus nu één hoofdstuk is: de tijger en de zebra's(00:22:32) De stoïcijnen: kan ik het veranderen?(00:26:58) Brein én lichaam: de gezondheidsklik en co-regulatie(00:30:29) Eenzaamheid als sluipmoordenaar, en de vla van Scherder(00:33:17) Op één been staan, 7.000 stappen en de tomaat(00:39:12) Twintig jaar bedrijfsonderzoek: psychologische veiligheid en de vijf(00:43:22) Placebo, nocebo en waarom hij stopte met consultaties(00:51:26) Wie er bij hem komt: de geranium en de gelijkwaardigheid(0