#73 Wenn im Crash alles hochkommt

<p>Ein Satz und das ganze Kartenhaus aus emotionalen Erfahrungen bricht zusammen.</p><p>Du bist im Crash und alte schmerzhafte Erlebnisse kommen hoch und überrollen dich.</p><p>Wir tragen alle einen Rucksack, ja ja, ganz alter Spruch, doch mit ME/CFS bekommt er eine weitere Ebene.</p><p>Denn gerade wenn es um die sozio-emotionale Belastung geht, ist sie bei mir oft der Auslöser bzw. der Grund, wenn ich über meine Belastungsgrenze komme.</p><p>Ich habe mich viel damit beschäftigt, warum das bei mir so ist, und nun kommen wir zum Rucksack: Meiner ist ganz schön voll und schwer, doch ich habe mich an die Last gewöhnt und bemerke ihn kaum.</p><p>Doch wenn ich jetzt wieder verletzt werde, wird jedes alte Erlebnis auf einmal zehnmal so schwer und ich breche unter der Last zusammen.</p><p>Im Crash versagen oft unsere maladaptiven Coping-Strategien, wir können nicht mehr verdrängen oder uns ablenken, und all die schmerzhaften Erfahrungen brechen über uns ein wie eine riesengroße Welle.</p><p>In dieser Folge erzähle ich dir, wie ich damit umgehe, warum es hilfreich ist, dem Schmerz seinen Raum zu geben und warum auch das eine Chance sein kann.</p><p>Dazu eine kleine Übung, die mir im Crash hilft, den Rucksack einmal bewusst anzuschauen und mit Abstand zu sehen, was davon heute noch wirklich relevant ist.</p><p><br></p><p><br></p><p><br></p><p><br></p><p><br></p><p><br></p><p><br></p><p><br></p><p><br></p><p><br></p><p><br></p><p><br></p><p>__________________________________________</p><p>Mein Buch „Mehr als Überleben&quot;, dein Begleiter bei ME/CFS und Long Covid:</p><p><a href="https://leilajasim.com/mehr-als-ueberleben/" target="_blank" rel="noopener noreferer">https://leilajasim.com/mehr-als-ueberleben/</a></p><p><br></p><p>Positive Pacing, mein Symptomtagebuch:</p><p><a href="https://leilajasim.com/positive-pacing-symptom-tagebuch/" target="_blank" rel="noopener noreferer">https://leilajasim.com/positive-pacing-symptom-tagebuch/</a></p><p><br></p><p>Kostenloses eBook „Therapieansätze&quot;:</p><p><a href="https://leilajasim.com/produkt/therapie-download/" target="_blank" rel="noopener noreferer">https://leilajasim.com/produkt/therapie-download/</a></p><p><br></p><p>Newsletter, etwa alle 14 Tage ein Thema aus dem Buch:</p><p><a href="https://leilajasim.com/#newsletter" target="_blank" rel="noopener noreferer">https://leilajasim.com/#newsletter</a></p><p><br></p><p>Kostenloser SOS-Crash-Guide für schwere Tage (Handy und Druck):</p><p><a href="https://leilajasim.com/hilfsmittel/sos-crash-guide/" target="_blank" rel="noopener noreferer">https://leilajasim.com/hilfsmittel/sos-crash-guide/</a></p><p><br></p><p>10 % Rabatt (Affiliate-Links, ich erhalte eine Provision):</p><p>Nurosym: <a href="https://leilajasim.com/nurosym" target="_blank" rel="noopener noreferer">https://leilajasim.com/nurosym</a></p><p>Sensate: <a href="https://leilajasim.com/sensate" target="_blank" rel="noopener noreferer">https://leilajasim.com/sensate</a></p><p><br></p><p><br></p><p><br></p><p>Instagram: <a href="https://www.instagram.com/leila.jasim.berlin/" target="_blank" rel="noopener noreferer">https://www.instagram.com/leila.jasim.berlin/</a></p><p>YouTube: <a href="https://www.youtube.com/@leila.jasim.berlin" target="_blank" rel="noopener noreferer">https://www.youtube.com/@leila.jasim.berlin</a></p><p>TikTok: <a href="https://www.tiktok.com/@leila.jasim.berlin" target="_blank" rel="noopener noreferer">https://www.tiktok.com/@leila.jasim.berlin</a></p><p><br></p><p><br></p><p>Diese Folge ersetzt keine ärztliche Beratung.</p><p><br></p>