Totale Ontspanning om Stress te Laten Gaan (25 minuten)

Ervaar totale ontspanning om stress te laten gaan. Deze oefening kan liggend worden gedaan. Neem tijd voor jezelf en kalmeer je lichaam en geest.Duur: 25 minuten

Hieronder tref je de tekst van deze Totale Ontspanning om Stress te Laten Gaan

Beste vrienden,Welkom bij deze sessie van totale ontspanning.

We hebben de mogelijkheid om een ​​uur alleen door te brengen om voor onszelf te zorgen, maar ook samen, zelfs als we niet op dezelfde plek zijn. Gedurende deze oefening hebben we niets anders te doen dan er voor onszelf te zijn.

Er is geen inspanning voor nodig, alleen aanwezig zijn voor onszelf en voor elk deel van ons lichaam.

Misschien ben je thuis.

En misschien ben je alleen, of misschien heb je je familie om je heen of vrienden of medestudenten, en als dat het geval is, zou je hen misschien kunnen vragen om je dit uur niet te storen.

Zodat je goed voor jezelf kunt zorgen.

Je niet te onderbreken, of om je niets te vragen gedurende deze tijd.

Gewoon, zodat je niet bang hoeft te zijn dat je gestoord wordt.

Dat je je echt kunt ontspannen zonder je zorgen te maken.

Voor deze oefening gaan we gewoonlijk op de grond liggen. Onze ruggengraat ligt in een rechte lijn.