Comment reprendre le sport après une grossesse ? (avec le Dr Maria-Laura MAROTTA)

Reprise de la course à pied après la grossesse : quand reprendre, comment progresser et comment écouter son corps ?

Quand peut-on reprendre la course à pied après un accouchement ? Comment savoir si son périnée est prêt ? Et comment retrouver le plaisir de courir sans se mettre de pression ?

Dans cet épisode d'À CÔTÉ DE MES POMPES, je retrouve Maria-Laura, gynécologue et médecin du sport, pour parler d'un sujet qui concerne de nombreuses sportives : la reprise de l'activité physique après la grossesse.

La grossesse et l'accouchement transforment le corps. Le périnée, les abdominaux, les ligaments et les équilibres hormonaux ont besoin de temps pour récupérer. Mais le post-partum ne se résume pas à une date sur le calendrier : chaque femme, chaque accouchement et chaque quotidien sont différents.

🎙️ Au programme de cet épisode :

Les transformations physiques et hormonales après une grossesse.

Le rôle du périnée et l'importance de ne pas banaliser les fuites urinaires.

Les différences de récupération après un accouchement par voie basse ou une césarienne.

Quand reprendre la marche, une activité physique et la course à pied.

La place du renforcement musculaire, de la respiration et de la rééducation du périnée.

Les précautions à prendre en cas d'allaitement, notamment concernant la fatigue et l'alimentation.

Comment reconnaître les signes d'une récupération satisfaisante et pourquoi un accompagnement professionnel est utile.