Sporten en afvallen: mythen, waarheden en een slim beweegplan

Sporten en afvallen: mythen, waarheden en een slim beweegplan Let op: onderaan de beschrijving van deze podcast vind je 2 links waar je je eigen beweeg/trainingsschema kan ontdekken!

Welkom bij een nieuwe aflevering van onze podcast! Vandaag duiken we in het thema sporten en afvallen. We bespreken populaire mythen, waarheden en effectieve beweegstrategieën met onze expert Carel Schott.

Cardio vs kracht training

Cardio Training:

Verbrandt vet maar is minder effectief dan vaak gedacht; slechts 25 tot 30 gram vet per uur.Hoge intensiteit kan contraproductief zijn door verhoogde cortisolproductie (stresshormoon).

Krachttraining:

Bouwt spiermassa op wat leidt tot betere hormonale balans.Hoewel calorieverbranding niet spectaculair hoger is, verbetert het wel de algehele stofwisseling.

Slimmer tainen

High Intensity Interval Training (HIIT):Kortdurende intense sessies die leiden tot een langdurige "afterburn" effect.

Concentric Only Training:

Focus op bewegingen zoals je loopband schuin zetten, bergwandelen of werken met een zware slee om je suikervoorraden snel te verbruiken.

Het geheim achter een blokjesbuik