Le succès RESET au P’tit train du nord [Durée 10km@6:00] - S05E15

<p>Dans cet épisode d'Ent'2 Courses, Coach Bill et Coach Isa font le bilan complet de leur expérience au Demi-marathon du P’tit Train du Nord (PTDN). Entre l'ambiance unique de cet événement populaire et la logistique rigoureuse de son parcours en aller simple, l'équipe revient sur une course mémorable qui démontre l'efficacité concrète du programme <strong>RESET</strong>.</p><p><strong>Gérer les événements rapprochés et la récupération</strong> Après un été particulièrement chargé enchaînant Ottawa, le Défi des Demois’ailes et le Défi de la Tortue, le corps avait besoin de régénération. Plutôt que de surcharger la préparation avec d'inutiles sorties très longues juste avant l'événement, Isa a privilégié la récupération active en <strong>Zone 2</strong> grâce au RESET : des sorties courtes de 20 à 30 minutes, 5 fois par semaine à basse fréquence cardiaque.</p><p><strong>Un record personnel (PR) malgré les pépins</strong> Le jour de la course, malgré une cheville tordue au départ, une plaque de carbone brisée dans sa chaussure et des arrêts techniques, Isa a signé son <strong>meilleur temps à vie </strong>sur demi-marathon. Grâce à une gestion d'effort entamée prudemment (un <em>negative split</em> parfait), elle a évité la dérive cardiaque. Pour la première fois de sa vie de coureuse, ce sont les jambes et non le souffle qui ont fixé la limite.</p><p><strong>Démystifier les mauvaises habitudes</strong> Les coachs rappellent qu'il est impossible de « rattraper » une séance manquée et déconseillent les efforts intenses deux semaines avant un événement. À l'approche de la saison froide, ils recommandent de privilégier le <strong>temps passé sur ses pieds</strong> et le maintien de la Zone 2 plutôt que l'obsession de la vitesse</p><p>Sur ce, Bonne course !</p><p>📖 Autres références</p><p>—</p><p> [Cette collaboration s’inscrit dans une campagne publicitaire menée par l’agence Podpass pour Altitude Sports]</p><p>Magasinez dès maintenant chez Altitude Sports et profitez d’un rabais jusqu’à 20% sur votre première commande avec le code promo « ENT2COURSES2026». </p><p>Cliquez ici pour commander 👉<a href="https://bit.ly/altitude-ent2courses2026" rel="ugc noopener noreferrer" target="_blank"> https://bit.ly/altitude-ent2courses2026</a></p><p>Vous devez créer un compte et être connecté pour que le code fonctionne.</p><p>Valide uniquement sur les produits à prix régulier. Valide pour un temps limité suivant l'inscription. Ne peut être jumelé à aucune autre promotion