Ultra-Training für Frauen: Angelika Hahn über Zieleinlauf, Training und Prioritäten (Teil 2)

<p>Nach dem Renn-Drama aus Teil 1 – Gewitter, verschwundenerDropbag und eine unerwartete Renn-Partnerschaft – geht es in diesem zweiten Teil um den Showdown auf den letzten Kilometern und darum, was hinter so einem Sieg eigentlich steckt: Training, Alltag und Prioritäten. </p><p>Ultraläuferin, Laufcoach und vierfache Mutter Angelika Hahn spricht mit Martina über ihren Zieleinlauf beim KAT100, ihren Trainingsaufbau für die 100-Meilen-Distanz und ihre besten Tipps für alle, die ihren ersten Ultra laufen wollen.</p><p> </p><p>Teil 1 verpasst? Hier geht&#39;s zum ersten Teil: <a href="https://run-times.de/100-meilen-laufen-kat100-angelika-hahn-teil-1" target="_blank" rel="ugc noopener noreferrer">https://run-times.de/podcast/100-meilen-laufen-kat100-angelika-hahn/</a></p><p> </p><p><strong>Das erwartet dich in dieser Folge:</strong></p><p>✔️ Der Showdown auf den letzten Kilometern: wie sichAngelika und Nanna Spirgath noch einmal trennten </p><p>✔️ Nur 63 Sekunden Vorsprung: wie knapp der Sieg beim KAT100 wirklich war </p><p>✔️ Mentaler Tiefpunkt bei Kilometer 125 und die Rolle von Koffein als Nothilfe </p><p>✔️ Der emotionalste Moment: die Begegnung mit den eigenen Kindern vor der letzten Nacht </p><p>✔️ Trainingsplan für einen 100-Meiler: Umfang, Krafttraining, Regeneration und Ruhetage </p><p>✔️ Die 80/20-Regel im Ausdauertraining für Ultraläuferinnen </p><p>✔️ Stocktechnik als unterschätzter Erfolgsfaktor bei Bergultras ✔️ Training, Familie, Beruf: wie Priorisierung im Alltag einer Läuferin und Mutter gelingt </p><p>✔️ Konkrete Tipps für den ersten Ultra: realistische Ziele und langsame Steigerung </p><p>✔️ Frauenspezifische Trainingsaspekte: der Zyklus als Faktor im Ultratraining </p><p>✔️ Ausblick: automatische Qualifikation für den UTMB in Chamonix</p><p><strong>***</strong></p><p><strong>Über unseren Gast:</strong> Angelika Hahn ist vierfache Mutter, Laufcoach und Ultraläuferin. Beim KAT100 2026 gewann sie bei ihrem Debüt über die 100-Meilen-Distanz in 31:40:10 Stunden – nur 63 Sekunden vor der Zweitplatzierten Nanna Spirgath. Durch den Sieg hat sie sich automatisch für den UTMB in Chamonix im kommenden Jahr qualifiziert. Sie coacht unter anderem Frauen, die sich an längere Distanzen herantrauen möchten. </p><p>📱 <a href="https://www.instagram.com/runyourlifecoach" target="_blank" rel="ugc noopener noreferrer">⁠Angelika bei Instagram @runyourlifecoach⁠</a></p><p>📱<a href="https://www.instagram.com/runtimes_mag" target="_blank" rel="ugc noopener norefe