【要約】脱スマホ術: 「何もせず１日が終わった」がなくなる【戸田 大介】

<p>今回のお話は！【はい！望月りんです！今回は、戸田大介さんの著書『脱スマホ術 「何もせず１日が終わった」がなくなる』を解説していきます。この本を一言でいうと「意志力に頼らずにスマホ依存を断ち切る方法」を教えてくれる一冊だ。ケンジは朝起きてまずスマホを開いて、気づいたら夜になってたなんて経験はないか？...】参考：脱スマホ術: 「何もせず１日が終わった」がなくなる 戸田大介 さま購入→https://amzn.to/4ptppCF戸田大介 - bondaviチャンネル→https://www.youtube.com/@-bondavi1014イラストレーター：中森 煙@kemurismoke　　　　　　声優：はな　　　　　　声優：旭森あい実　　　　　　脚本：永戸リョウ@denran1031#本要約 #脱スマホ術 #戸田大介0:00 14.4年を奪うスマホ依存2:28 スマホ依存は意志力より環境で断つ3:39 自動再生と通知を切って受け身を断つ6:54 スマホは別室、制限はゆるく8:00 20秒ルールでアプリを遠ざける9:38 10分タイマーで先延ばしを止める12:22 ポモドーロで疲れ切る前に休む18:41 有意義な時間がスマホ時間を減らす21:11 まとめ 22:15 END・チャンネルや動画に何かご意見があればこちらからどうぞ。必ずチェックします。https://forms.gle/g5uivbfu9tGK7KaS8</p>