☆406:飲み物で睡眠はどれほど変わる？

<p>※こちらではVoicyでの過去放送回を配信しています。これ以前/以後に配信された、すべての放送回はVoicyにてお聴き頂けます☆</p><p><a href="https://r.voicy.jp/LpoKMbdmNQA" rel="ugc noopener noreferrer" target="_blank"><strong>耳から美味しいフードウェルネス</strong></a><br />→ <a href="https://voicy.jp/channel/1374/" rel="ugc noopener noreferrer" target="_blank">https://voicy.jp/channel/1374/</a></p><p>＜サブチャンネル＞（2025/5/1～スタート）<br /><a href="https://r.voicy.jp/6d9A5noM98y" rel="ugc noopener noreferrer" target="_blank"><strong>耳から美味しい編集室</strong></a><br />→ <a href="https://voicy.jp/channel/821893/" rel="ugc noopener noreferrer" target="_blank">https://voicy.jp/channel/821893/</a></p><p><a href="https://r.voicy.jp/389R8RPL6KX" rel="ugc noopener noreferrer" target="_blank"><strong>☆406:飲み物で睡眠はどれほど変わる？ (前回放送の️飲料編です☕️🍵☕️)</strong></a><br />2024年3月24日</p><p>カフェインは107mgを就寝8.8時間前に、217.5mg就寝13.2時間前までに摂取する必要（もちろん個人差があります。）緑茶は水出しでカフェイン量が減りテアニンが増える（チャプターURLは農研機構）他カモミールやパッションフラワー、砂糖入り飲料など。</p>