פרק 246: שו"ת - האם אפשר לאמן את אותה קבוצת שרירים בהפרש זמן קצר, מתי לא כדאי לעשות סופר סט ועוד

<p>בפרק עניתי על 5 שאלות מעניינות שהגיעו מכן ומכם באינסטגרם ובטופס האנונימי. </p><p><strong>השאלות עליהן עניתי:</strong></p><p>1. האם יש תרגילים שלא היית משלבת אותם בסופר סט? אולי כי הם דורשים המון אנרגיה אולי תרגילי מטרה וכד&#39;?</p><p>2. ראיתי מאמן שכתב שאין שום ערך לתרגילי בטן עם משקל גוף, מסכימה?</p><p>3. אימון על אותה קבוצת שרירים בהפרש של פחות מיומיים - מזיק? למשל אימון ישבן בחמישי או שבת</p><p>4. האם לאימונים למטרות כוח (ופחות היפרטרופיה) יש מקום לתעדף מספר חזרות נמוך ומרחק מכשל?</p><p>5. האם יש יתרון לעבודה עצמאית בחדר כושר על פני סטודיו עם תוכנית אימונים מסודרת?</p><p><br></p><p><strong>רוצים להעמיק, לדייק את התוכניות שלכם או ללמוד לבנות תוכניות מקצועיות?</strong></p><p><a href="https://lp.maykimhi.co.il/strong" target="_blank" rel="ugc noopener noreferrer"><strong>קורס אימוני כוח פרקטיקה</strong></a><strong>- </strong>הקורס שיהפוך אותך למאמנ/ת של עצמך וילמד אותך לבנות תוכניות אימונים מעולות! </p><p>פרגנתי בקוד הנחה מיוחד למאזיני הפודקאסט - <strong>PODCAST </strong></p><p>כל הפרטים בלינק <a href="https://lp.maykimhi.co.il/strong" target="_blank" rel="ugc noopener noreferrer">https://lp.maykimhi.co.il/strong</a></p><p><br></p><p>רוצה משהו אישי יותר? אני מציעה ליווי אונליין צמוד או בניית תוכנית אימונים אישית (ללא ליווי למי שאוהב לעשות את הדברים בעצמו), אם זה מעניין אותך אני מזמינה אותך למלא את שאלות ההיכרות שלי.</p><p><a href="https://docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLSeFJkEswBPdmeU_vT28xorRVopTY9sIiXz2tY8-rtZbAnYorw/viewform" target="_blank" rel="ugc noopener noreferrer"><strong>למילוי שאלון היכרות לקראת הליווי (אחזור אלייך תוך גג 48 שעות)!</strong></a></p><p><br></p><p>רוצה לדבר? אני זמינה:</p><p><br></p><p>באינסטגרם <a href="https://www.instagram.com/may_kimhi/" target="_blank" rel="ugc noopener noreferrer">@may_kimhi</a></p><p><br></p><p>בפייסבוק <a href="https://www.facebook.com/MayKimhiFitness/" target="_blank" rel="ugc noopener noreferrer">מאי קמחי מאמנת כושר</a></p><p><br></p><p><a href="https://www.maykimhi.com/" target="_blank" rel="ugc noopener noreferrer">באתר שלי</a> (חפשו מאי קמחי מאמנת בגוגל או כנסו לאתר הפודקאסט)</p><p><br></p><p>במייל <a href="mailto:maykimhi4596@gmail.com" target="_blank" rel="ugc noopener noreferrer">maykimhi4596@gmail.com</a></p><p><br></p><p>רוצה לקבל <strong>מדריך מפורט לבניית אימון קצר וקולע לקצרים בזמן</strong>? הירשמ/י ל<a href="https://maykimhi4596.minisite.ms/n/149682" target="_blank" rel="ugc noopener noreferrer">ניוזלטר החינמי שלי</a>, שם תקבלו ממני את המדריך החינמי ועוד תוכן בלעדי בחינם לגמרי </p><p><br></p><p>יצרתי<a href="https://forms.gle/668eQbcAu9gEcDP19" target="_blank" rel="ugc noopener noreferrer"> ⁠טופס (אנונימי!)⁠</a> שבו אפשר לעזור לי להשתפר דרך מתן פידבק, הצעות לפרקים, אורחים וכל מה שבא לך לומר לי, אני קוראת באופן אישי את התגובות.</p><p><br></p><p>אוהב/ת את הפודקאסט ורוצה לתמוך בו וגם לקבל תוכן בלעדי שאין בשום מקום אחר כמו מדריך קריאת מחקר ומדריך בניית תוכנית אימונים? אני מזמינה אותך ל<a href="http://buymeacoffee.com/maykimhi" target="_blank" rel="ugc noopener noreferrer">הצטרף לתומכי הפודקאסט</a> ולתמוך בכל סכום שנראה לך לנכון 🙂</p><p><a href="http://buymeacoffee.com/maykimhi" target="_blank" rel="ugc noopener noreferrer">buymeacoffee.com/maykimhi</a></p><p><br></p>